如何疗愈内在受伤的小孩?
发表时间:2021-03-23 02:40 来源:

 

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安全感,不仅是身体上的。

每个孩子都应享有感到安全,有保障和受到保护的基本权利。

但是,并非每个孩子都这样。

长大后,为我们创造安全的环境是我们父母和家人的情感和生理责任。但是,并非所有的父母都接受该责任,意识到该责任或有能力履行该责任。

安全不仅意味着在身体上保护我们免受伤害,为我们提供食物或其他必需品。安全还意味着在人类固有的情感,心理和精神层面上为我们提供支持。

当我们小时候不安全时会发生什么?当这种持续不断的危险感持续不断时,会发生什么?答案是心理上出现了巨大的缺口。作为成年人,我们常常在不知不觉中压制了这种痛苦的伤口……但是它的影响是深远而深远的。

本文的重点是帮助您进入一个反思性的空间。如果您有兴趣与内在的孩子一起工作,我希望您反思一下自己的童年,早年的时间表以及您小时候的感觉。您感到安全吗?您对家人有归属感吗?你被允许成为你吗?您目前与内心孩子的关系如何?所有这些问题都非常重要,如果您还没有问过,我希望您能回答。

为什么我如此坚持要求您提出这些问题并探讨这个主题?原因是内在的童工是您可以做的最严肃,最深刻的内在形式之一。目前,我们的许多行为,厌恶和神经症都可以通过与内在孩子进行探索和沟通来解决。

02

什么是内在孩子?

内在的孩子是您心灵中仍然保留其纯真,创造力,敬畏和对生活的好奇心的部分。从字面上看,您的内在孩子就是生活在您内部的孩子,即您的内心。重要的是,我们必须与自己的这一敏感部分保持联系。当我们与内心的孩子建立联系时,我们会为生活感到兴奋,活力和启发。当我们断开连接时,我们会感到昏昏欲睡,无聊,不快乐和空虚。

03

感到安全,这是什么意思?

安全不仅是身体上的,而且是情感上,心理上和精神上的。当我们在家庭环境中感到真正安全时,我们就会尊重我们的身体和情感界限,我们会接受真诚的自我,我们会感到与家人(尤其是父母)亲密和相互爱戴。我们还需要获得增长和变化的许可,并满足我们所有基本的身体必需品(食物,水,安全的房屋或邻居)。

04

我们被当作儿童感到不安全的10种方法

现实情况是生活并不理想。我们出生的家庭并不总是适合我们的。

长大后,我们可能会通过多种方式感到不安全。在继续之前,我想澄清一下,我绝不怪我们的父母或看护人在这里。重要的是要记住,我们的父母在信息,教育和情感/心理成熟度方面都尽了最大的努力。责备和不满只会加剧内心孩子可能遭受的痛苦。因此,请注意并知道在执行此工作时的限制。

这是使我们感到不安全的一些最常见方法。你能和多少人有关?

有人告诉您,有自己的观点是不好的。

当您尝试开口说话或采取其他行动时,您会受到惩罚。

不鼓励您玩耍或玩耍。

不允许您自发。

不允许您表现出强烈的情绪,例如愤怒或喜悦。

您为父母或家人感到羞耻。

定期对您进行口头批评/虐待。

您受到了身体上的惩罚,例如被殴打,殴打。

使您感到对父母及其幸福感负责。

您没有受到身体上的爱戴,例如拥抱,亲吻,拥抱。

此列表绝不是详尽无遗的。因此,如果您觉得我遗漏了一些内容,请分享评论。

05

童年忽视的类型

让我们进一步细分一下您在小时候感到不安全和被爱的方式(如果您的成长障碍)。

以下是您可能经历的三种童年忽视类型:

1.情感上的忽视

您的父母/监护人对您对爱情,支持,保护和/或指导的情感需求没有兴趣。他们要么不注意你,要么谴责你的情感表达。可能的结果是:

您为自己发展了低下的自我价值和自尊心。

您开始无视自己的情感需求。

您学会了躲避,避免或压抑自己的情绪,因为它们与童年时代的被忽视的感觉有关。

您因无法以健康的方式(例如情绪压抑)聆听,接受和处理情绪而出现心理或身体疾病。

2.心理上的忽视

您的父母/监护人在童年时代就表现出这种忽视,他们没有听,拥抱和养育您自己的人。随着年龄的增长,您可能会出现以下各种症状:

由于嘲笑,放纵,过高的期望,被忽视,拒绝或经常受到惩罚等虐待形式,您发展了自尊心低下的问题。

您从未解决的童年创伤和无法爱自己中产生了深层次的愤怒问题。

您发展成瘾和神经症,在生活中产生了误导的舒适感和安全感。

您患了心理和/或身体疾病。

您在维持健康和尊重的关系方面遇到问题。

3.身体上的疏忽

在基本和根本的层面上,人身安全和营养是恋爱关系中最内在的要素。我们可以在自然界中看到这一点,父亲和母亲以食物,住房和保护来养育小鸡,幼崽和幼崽。但是,如果缺少此功能,则会出现以下问题:

低的自我价值导致身体上的忽视/虐待,例如饮食失调(厌食症,肥胖症),饮食不健康,自我伤害。

强烈的寻求安全行为(心理复合体,如强迫症)或极端冒险行为(例如,不受保护的性行为,强迫性的冒险行为等)

对毒品,酒精,暴力,食物等上瘾。

性功能障碍或滥交(通常是由于性虐待)。

阅读此列表后,请花点时间与自己建立联系。您可能会感到一些强烈的情绪(但如果没有,也可以)。我鼓励您慢慢来,对自己保持温柔。

记住,虽然我们的一些甚至许多问题源于童年时代的忽视,这很有帮助,但怨恨和指责将使我们一无所获。人们是受害者的受害者,这意味着我们的父母/监护人的行为举止很可能是由于他们的养育被忽视,而父母也遭受了同样的创伤,等等。

06

你有一个受伤的内在孩子的25个迹象

请密切注意这些迹象。他们将帮助您了解内在孩子受伤的普遍程度以及您在这个世界上感到不安全的程度。您说“是”的迹象越多,您就越需要认真考虑内部童工:

在我的最深处,我觉得自己出了点问题。

每当考虑做新事物时,我都会感到焦虑。

我是一个讨人喜欢的人,往往缺乏强烈的个性。

我是反叛者 与他人发生冲突时,我会更加活跃。

我倾向于ho积东西,放手有困难。

我为自己站起来感到内疚。

我觉得男人或女人不够。

我一直渴望成为一个超级成就者。

我认为自己是一个可怕的罪人,我害怕下地狱。

我不断批评自己不足。

我刻板和完美。

我在开始或完成事情时遇到麻烦。

我为表达悲伤或愤怒之类的强烈情感而感到羞愧。

我很少生气,但是当我生气时,我就会变得愤怒。

当我真的不想做-爱时。

我为自己的身体机能感到羞耻。

我花太多时间看色-情。

我不信任所有人,包括我自己。

我是一个瘾君子或已经沉迷于某种东西。

我不惜一切代价避免冲突。

我害怕人们,并且倾向于避免他们。

我对他人比对自己负责。

我从未亲近父母中的一个或两个。

我最大的恐惧是被抛弃,我会尽一切努力保持一段恋情。

我很难说“不”。

如果您对这些陈述中的十个或更多陈述回答为“是”,则与内在孩子一起工作应放在优先列表的顶部。如果您对以上五个或五个以上的陈述回答“是”,则应认真考虑与内心的孩子重新建立联系。

07

如何支持您的内在孩子感到安全

握住你灵魂中孩子的手。对于这个孩子,没有什么是不可能的。-保罗·科埃略

我们都有一个内心的孩子。您上次说话是什么时候?您多久花一点时间收听和聆听您的需求?您是否经常腾出空间玩耍和享受生活?

作为人类,我们不是线性或二维生物。我们都是多面的,有多个自我。想一想:当前正在阅读本文的“您”与与同事开玩笑的“您”有很大不同,不是吗?半夜里的“你”和与伴侣或朋友去看电影的“你”有很大不同。与父母交谈的“你”与与老板交谈的“你”非常不同。

您内在的孩子是组成您的身份的错综复杂的必不可少的部分。当您无视或否认您的内心孩子时,他/她注定要在您潜意识的深沉黑暗穹顶中枯萎。

免责声明:儿童内部工作要面对太多痛苦。但是,还有太多的欢乐和充满活力的经历。内在儿童工作中最令人兴奋和最神奇的部分之一是,我们长期失去联系的隐藏的天赋和才能经常出现。不仅如此,我们的许多关系都得到改善,我们的瘾/习惯减少或消失,我们与自己的联系加深。自我爱和接受最终成为可能。我并不是说您会立即体验所有这些好处,但是只要您坚定不移,您肯定会体验到一些有益的事情!

另外,我想在这里说这些练习并不是要取代内部儿童或虐待儿童的疗法,计划或小组。如果您经历了儿童性虐待,严重的情感虐待或患有精神疾病,则寻求专业帮助至关重要。本文仅是作为补充。最后,如果您在遵循以下建议时遇到奇怪或压倒性的情绪,请立即停止。在继续之前,请寻求专业顾问的帮助。

请记住,一切都需要时间。以下做法不是快速解决方案。它们不是可以立即使一切变得更好的闪亮魔杖。但是,它们将为您提供在核心级别上感到安全,有保障和受到保护所需的基本工具。我真心希望您能从下面找到一些可以养育您和与内心孩子的关系的东西。

我将在下面更深入地介绍这些要点:

1.反思您的童年时间表

您可能希望在计算机上获取一张纸或文档,并将您的童年分为以下几个阶段:婴儿自我(0-9个月),幼儿自我(9个月至3岁),学龄前自我(3-6岁) ,以及学龄前自我(到青春期6年)。

在每个阶段中,尽力回忆一下您的感受,生活是怎样的,以及您感到如何安全,得到支持和接受。请记住,小时候感到安全并不总是与家庭环境有关。通常我们在学校或其他环境中花费了大量时间来塑造我们内在的孩子。记录下您的记忆或身体感觉,即使它们感觉支离破碎。记录您的父母或与您互动时所教的语音,表情和单词的语气。即使记忆似乎很愚蠢或您记得记忆力似乎过高,也请写下来。作为成年人,重要的是要尊重内心孩子真实经历的经历,即使看起来像个成年人一样荒谬或夸张。

您在特定年龄段拥有的信息和情感资料越多,您越需要集中精力与该特定阶段建立联系。我会在下面分享给您。

2.给你内心的孩子写一封信

想象你是一个聪明,温柔,爱心的巫师或仙女教母。想象一下,您想领养内心的孩子。当您写信时,告诉您的内心孩子您有多爱他们并想与他们共度时光。以一种使您感到安全,受到照顾和理解的方式进行写作。这是我写给内心孩子的一封信中的一个示例:

亲爱的小啤酒:

我很高兴你出生。我在这里是为了保护,爱护和关心您。我想帮助您感到自己被爱和被接受。我想告诉您,可以安全地进行聆听,感知和看到。我希望您觉得无论如何,您总会和我在一起。我想帮助和指导您的每一步。我那么爱你。

爱,仙女教母Aletheia

如果您在此过程中感到情绪激动,那没关系。让自己哭泣,为表达自己真实感受的勇气感到自豪。

用您的非优势手(以绕过大脑逻辑的一面),从内心孩子的角度给自己写一封信。例如,如果您通常是右撇子,请用左手写字。用非惯用的手将有助于您与内在孩子的感受有更多的联系。这是我内心孩子对我说话的一个例子。

亲爱的教母,

我想找到家。请保护我 我不想再感到孤独了。

爱,小啤酒

您可以在巫师/仙母的自我和您的小自我之间来回书写。进行这种对话通常会揭示出许多令人惊讶和掩盖的情绪,以及新的信息。

3.与值得信赖的人分享您的痛苦

重要的是您要验证并倾听您小时候经历的痛苦。无论您是寻找有爱心的朋友,支持小组还是可信赖的治疗师,请理解,分享您的感受对于所有内部童工都是至关重要的。当然,您可以独自完成。通常,您可以独自完成很多深入的工作。但是,为了体验“突破”甚至只是深疗,共享很重要。我们是社交动物,需要别人为我们保留空间。您的痛苦需要得到深切的验证。如果您要与内部孩子一起工作的人在质疑,争论或试图向您提供建议,那么您就没有得到所需的东西!

分享需要巨大的勇气和内在力量。感到恐惧是正常且可以的!感到恐惧,如果您准备好了,还是要分享。

4.有爱心和支持的肯定

充满爱心的肯定是一种肯定自己的价值并支持您旅途安全的有效方法。如果一致地重复肯定的话,肯定可以使大脑重新布线,并沉入无意识的编程层。重复此类消息可能会导致深刻的变化,并在原始水平上得到治愈。

您可以在一天中和冥想中对自己说一些爱心和支持的肯定:

我会留在这里支持你。

欢迎来到世界,我一直在等着抱住你。

我喜欢最真实的你。

我很高兴你在这里。

我想照顾你。

我想和你在一起。

我想听听你的想法和感受。

感到悲伤和恐惧是可以的。

做你自己没关系。

您可以拒绝。

你对我来说很特别。

您提供了如此多的世界。

我相信你。

我会保护您免受伤害。

您可以在一天中的任何时候根据需要多次说出这些确认。说这些肯定时,您甚至可能喜欢使用特殊的声音,例如聪明的老人或慈爱的母亲的声音。

也可以随意创建自己的爱心确认书!上面的列表将帮助您入门,但是最强有力的肯定通常来自于您最深刻的需求。

5.做一个内在的孩子形象化/冥想

您将需要花费大约半小时或更长时间来完成本练习。找到一个安静舒适的空间,然后坐下或躺下。

想象一下,您即将遇到内心的孩子。您走进外面的后院,他/她正在沙盒中玩耍。他/她几岁?您走到内心的孩子那里坐下。“你好,”你可能会自我介绍。您看着内心孩子的眼睛。他/她对你有什么感觉?好奇心?害怕吗?害羞?怀疑论?激动?尊重您内在的孩子及其边界。

如果他/她希望拥抱您或握手,请让它发生。如果没有,那没关系。您内在的孩子可能只需要热身。接下来,您可能会问:“您最需要什么?”如果您在可视化过程中与婴儿自我交流,则回应可能是一种内脏的感觉,而不是与可能会口头回应的学龄自我沟通。如果内心的孩子告诉您他们的需求,请为他们提供安全的空间。让他们感到被您听到,看到,理解和爱戴。您可能想与他们分享您对他们的爱和关心,并希望他们得到照顾。如果您内心的孩子希望被抱,拥抱或抱抱,请把握机会。

一旦感觉到与内在孩子保持联系的任务已经完成,您就可以想象自己回到家中的情况。专注于呼吸,伸展身体,睁开眼睛。一旦感觉到与内在孩子保持联系的任务已经完成,您就可以想象自己回到家中的情况。专注于呼吸,伸展身体,睁开眼睛。一旦感觉到与内在孩子保持联系的任务已经完成,您就可以想象自己回到家中的情况。专注于呼吸,伸展身体,睁开眼睛。

我建议记录有关经验。日记是自我反思,加深自我理解的绝佳工具,也是记录进度的一种方式。因此,请花几分钟来做!

6.成为自己的保护者和培育者

作为成年人,重要的是我们要为自己的情感幸福负责。在这个世界上感到安全对我们内在孩子的成长至关重要,并且至关重要。您在这个世界上感到不安全的迹象可能包括:

对他人的持续焦虑

过度担心的倾向

无法信任他人

无法信任自己和能力

感到害怕自己做事情

严厉批评自己

害怕尝试新事物或去新地方

假设在每种情况下都最糟糕

如果您可以与在世界上和在别人周围不断“处于领先地位”的感觉联系起来,我强烈建议您专注于自己感到安全。不断的自我批评,无视您的需求,缺乏人际界限,总是将他人置于自己之上,并改变自己以被接受,这一切都使您处于无法安全的恐惧状态。

尽管我们的父母或监护人可能没有满足我们的大多数需求(或我们的任何需求),但美丽的事实是我们可以做到。这个概念很奇怪,甚至对我们来说都不陌生,但我们可以成为自己的父母!

重新父母化的好处?

更大的幸福和乐观

提高创造力

身心健康

加强友谊和关系

发展基本生活技能:接受,宽恕,脆弱,同情,自爱

如果您真的很难重新给内在孩子做父母,那么向内在孩子工作熟悉的治疗师寻求帮助将是明智的投资。毕竟,治疗师是替代父母。他们可以倾听和帮助指导您内在的孩子,同时支持和加强内在的父母。

如果您喜欢独奏,那绝对是可能的。但是,如果可以的话,请务必寻求支持网络,无论是在线还是现实生活中。

为了成为自己的保护者和培育者,您需要针对什么是好还是不好的自我治疗制定明确的“政策”。每天专注于培养自我爱和接纳。倾听您的思想,心脏,身体和灵魂的需求。实行自我保健。自己抽出时间。吃能滋养你的食物。说不,划清界限。收回对生命的主权。探索有助于感到安全的做法。

结论

尽管我们小时候可能遭受过不幸,但重温童年并重新连接到我们孩子般的一面永远不会太晚。当我们为生活中的幸福承担责任时,我们就有能力感到安全,自愈并创造更大的整体性。这份礼物永远不会被我们夺走。

— The End —